ПАМЯТКА ДЛЯ РАБОТЫ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ
Правильная организация рабочего места
— разместите монитор компьютера таким образом, чтобы его верхняя точка находилась на уровне глаз ли выше;
— расстояние от 15-дюймового экрана монитора должно составлять не менее 60-70 см, а от 17-дюймового – 80 см;
— не работайте с установленными на максимум яркостью и контрастностью монитора;
— на монитор не должен падать дневной свет и вообще ни какие блики;
— не сидите за компьютером в сумерках или в темноте
· Соблюдение режима труда и отдыха
— делайте перерывы в работе через каждые два часа
— выполняйте гимнастику для глаз
ГИГИЕНА ВАШЕГО ЗРЕНИЯ
· При работе с книгой
— книгу при чтении держать не ближе 30 см от лица;
— страницы должны быть освещены сверху и слева;
— не читайте долго, делайте перерывы через каждые 20 минут
· Гимнастика для глаз
— крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть на 3-5 сек. Повторить 5-10 раз;
— быстро поморгать глазами в течении 1-2 мин.;
— посмотреть вдаль за окно, затем перевести взгляд на темный кружочек 1 см на стекле в течение 2-3 сек; снова посмотреть вдаль. Повторить 10-12 раз;
— легкий массаж глаз через веки подушечками пальцев.
Все эти упражнения улучшают кровообращение глаза, снимают утомление глаз.